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Ansiedad

La ansiedad es ese sentimiento de miedo, preocupación o nerviosismo que experimentas cuando estás a punto de hacer algo desafiante o tomar una decisión que cambia tu vida. Todos experimentan ansiedad, es una experiencia completamente normal.

Si te sientes ansioso con frecuencia y te está obstaculizando el sueño o tu vida diaria, estás experimentando una ansiedad severa.
Comprender la ansiedad
No estas solo. Hay otros que tienen las mismas preguntas, inquietudes y dudas.

Tipos de ansiedad

Puede experimentar más de un tipo de ansiedad.
Comprender qué tipo de ansiedad está experimentando es el primer paso para recuperarse.
Generalized Anxiety Disorder (GAD)

Generalized Anxiety Disorder (GAD)

GAD es la forma más común de ansiedad. Es una preocupación extrema, intensa y absurda generalmente asociada con la vida cotidiana. Las personas con GAD anticipan demasiado el desastre sobre cosas cotidianas como el dinero, la amistad, los problemas de salud, el trabajo y la vida.
The physical effects of GAD include fatigue, nausea, headaches, muscle tensions, restlessness, insomnia and sweating.
Panic Disorder

Trastorno de pánico

Si experimentas ataques de pánico recurrentes, es posible que tengas un trastorno de pánico. El trastorno de pánico también se acompaña de cambios de comportamiento, como inquietud. Esto sucede porque uno está anticipando demasiado el próximo ataque de pánico.
Los efectos físicos del trastorno de pánico incluyen latidos cardíacos rápidos, transpiración, mareos, hiperventilación, dolores en el pecho y llanto.
Social Phobia

Fobia social

Es posible que haya sentido miedo o timidez al menos una vez en su vida. Es absolutamente normal. Pero si tiene miedo de estar rodeado de personas, puede estar experimentando la fobia social. La fobia social es un miedo intenso a estar en una situación social y pensar constantemente en ser juzgado por otras personas.
Si tienes miedo de tener citas, fiestas, reuniones y salir con un grupo de personas, es posible que estés experimentando la fobia social.
Post Traumatic Stress Disorder (PTSD)

Post Traumatic Stress Disorder (PTSD)

Si ha experimentado algo inquietante en el pasado, física o emocionalmente y sigue revisando ese recuerdo, es posible que esté pasando por un trastorno de estrés postraumático. PTSD ocurre después de un evento traumático de la vida y a veces dura años después del evento. Es mejor buscar ayuda profesional si cree que está afectado por el PTSD.
Los efectos físicos del PTSD incluyen insomnio severo y fatiga constante.
Obsessive Compulsive Disorder (OCD)

Obsessive Compulsive Disorder (OCD)

Si tiende a tener ciertos pensamientos o tiende a hacer ciertas rutinas repetidamente y no puede controlarlos, puede estar experimentando OCD. Comer solo de un plato en particular puede ser un OCD leve, pero abstenerse de comer si ese plato no está disponible es OCD agudo.
Ejemplos de casos muy graves de OCD son: lavarse las manos cada 10 minutos y verificar constantemente si la puerta está cerrada. Básicamente una obsesión que afecta la vida diaria.

Causas de ansiedad

Los diferentes tipos de ansiedad tienen síntomas diferentes. Sin embargo, la ansiedad en general tiene ciertos síntomas distintos que pueden identificarse fácilmente.
External Causes

Causas externas

Accidentes, abuso físico, acoso sexual, experiencias de guerra
Internal Causes

Causas internas

Preocupación excesiva, obsesiones innecesarias, traumas

¿Qué puede desencadenar la ansiedad?

La ansiedad cuando se deja desatendida durante mucho tiempo, puede supurar en varias condiciones coexistentes. Esto puede afectar a la persona de manera más negativa y hacer que superarla sea más complejo. Conozca las condiciones que pueden y podrían coexistir con la ansiedad.

Depresión

La ansiedad y la depresión con frecuencia coexisten. Al menos el 85% de las personas con depresión mayor también tienen síntomas de ansiedad significativos.

Preocupación

Los síntomas más frecuentes son preocupación, tensión interna o dolor mental.

Ataques de pánico

Alrededor del 33% de las personas con depresión también experimentan ataques de pánico durante sus episodios depresivos.

Generalized Anxiety Disorder (GAD)

Con GAD, el porcentaje de personas que tienen depresión mayor es aún mayor.

Diagnostico y tratamiento

Los diferentes tipos de ansiedad tienen síntomas diferentes. Sin embargo, la ansiedad en general tiene ciertos síntomas distintos que se pueden identificar fácilmente. Todo el mundo se preocupa o tiene un extraño caso de mariposas en el estómago. Pero, ¿estás perdiendo oportunidades y felicidad debido a temores y preocupaciones? ¿La ansiedad interfiere con tu vida? Si bien la ansiedad moderada puede ser limitante, la ansiedad severa puede ser paralizante.

Obtenga una mejor perspectiva de sus niveles de ansiedad con esta prueba.

¿Cómo puedo ayudarme a mí mismo?

Admitir que está experimentando ansiedad es el primer paso para una recuperación rápida. Has venido al lugar correcto, puedes encontrar toda la ayuda que necesitas aquí mismo.
Talk to someone

Habla con alguien

Si sabe qué tipo de ansiedad está experimentando, puede hablar con un amigo o un familiar al respecto.
Hospital

Busque ayuda profesional

En caso de que su ansiedad sea tan grave que sus amigos y familiares no puedan ayudar, puede consultar a un especialista en salud mental.
Pregunta de nuevo. Cuando sabes "Estoy bien, gracias" no es cierto #DobaraPoocho

¿Cómo puedo ayudar a alguien más?

Puede sentirse confundido, indefenso o frustrado cuando se comunica con alguien que experimenta ansiedad.
Listen

Escucha

A veces, todo lo que una persona estresada quiere es alguien que escuche su historia. Tómese el tiempo y escuche lo que tienen que decir. Solo escuche con una mente abierta y sin prejuicios.
Use physical gestures

Usa gestos físicos

Sonreír, tomarse de las manos, abrazarse, prestar un hombro, etc. son gestos que ayudan a reducir los niveles de estrés. Usarlos para su ventaja.
Play games

Hagan actividades divertidas juntos

Sería genial si pudieras ofrecerte a unirte a la persona en alguna actividad que le guste: podrían ser caminatas temprano en la mañana, disfrutar de una comida en su restaurante favorito o salir a ver una obra de teatro o incluso ir de excursión.
Follow up

Seguir

Muéstrales que realmente te importan. Puede que no les guste todo el tiempo, pero debes mantenerte en contacto.
Seek help

Anímate a buscar ayuda

Dígale a la persona que es una buena idea buscar ayuda y explicar cómo es beneficioso. Es mejor si puede convencer a la persona de que haga una cita con un profesional de la salud mental y también ofrezca acompañarla.

FAQs

Preguntas frecuentes
¿Qué desencadena la ansiedad?
Hay muchos factores que desencadenan la ansiedad. Pueden ser experiencias traumáticas genéticas, psicológicas o pasadas.
¿Cómo puedo saber si tengo un trastorno de ansiedad?
Si está demasiado preocupado por las situaciones y los desafíos cotidianos, puede estar sufriendo un trastorno de ansiedad. Puede realizar un cuestionario simple para averiguar qué tipo de trastorno puede tener.
¿Existe algún tratamiento para el trastorno de ansiedad?
El trastorno de ansiedad se puede tratar con medicamentos, asesoramiento y, a veces, una combinación de ambos. No es necesario que lo ingresen en un hospital. Sin embargo, es posible que tenga que ir a sesiones de psicoterapia y continuar con el medicamento que le recetaron hasta que mejore.
¿Qué necesito decirle a mi especialista en salud mental en la primera visita?
  • Observe y escriba cualquier cambio de comportamiento o síntoma que cree que está experimentando.
  • Si está tomando antidepresivos, llévelos con usted
  • Asegúrese de hacerle a su especialista en salud mental todas las preguntas que tenga en mente
  • Lleva a un amigo o familiar contigo
  • Sea expresivo y dígale a su especialista en salud mental exactamente lo que siente.

A diferencia de una enfermedad física, el trastorno de ansiedad no puede ser tratado completamente solo por su terapeuta. Con su ayuda, debe trabajar para mejorar. Apéguese al medicamento que le brinda su terapeuta y no se salte una sesión de psicoterapia, incluso si se siente bien, a menos que se le indique lo contrario.
¿Dónde puedo obtener ayuda profesional para el trastorno de ansiedad?
Puede consultar a un especialista en psicología, un psicoterapeuta o un psiquiatra, dependiendo de su condición. Su médico general no podría ayudarlo, pero puede sugerirle un experto.
¿Son el estrés y la ansiedad lo mismo?
Hay muchos libros y sitios web desde donde puedes conocer la ansiedad.
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